Préparation physique et sportive

Mon expérience de préparation physique et sportive :

Le Centre Sportif Moussa Diop :

Ce Centre a été crée en 1981 à Rufisque au Sénégal. Depuis quelques années, l’école de football a été réorganisée. L objectif est de démontrer à moyen et long terme nos qualités sur un plan international et de rechercher des clubs partenaires.

Du fait de notre succès grandissant, nous avons dû instaurer un quota maximum de joueurs pour préserver la qualité de l’enseignement.

La structure du Centre :

Mr Gilles Cousin (manager général) Mr Ndiaga Cissé (directeur du centre)
Mr Sarry Mbengue (entraîneur)
Mr Alpha Cissé (secrétaire administratif)
Et moi-même (préparateur physique).

Mes entraînements sont transmis par le net et je suis en contact direct avec l’entraîneur de l’académie.

Depuis quelques mois, des clubs pros montrent leurs intérêts pour le Centre et nous espérons que certains de nos joueurs pourront venir tenter l’aventure en Europe.

Voici un programme spécifique et général pour le football :

3 fois par semaine avec 1 jour de repos entre chaque entraînement : les courses navettes sont l'un des meilleurs exercices pour que le joueur puisse augmenter sa vitesse explosive et travailler les déplacements dans tous les sens.

Commencez à un bout du terrain et sprintez jusqu'à la ligne de but opposé, puis revenez en petites foulées. Une fois revenu au point de départ, sprintez jusqu'au point de départ, sprintez jusqu'au point de penalty et revenez en petites foulées. Courez ensuite vers l'autre ligne de but, puis revenez à l'autre bout du terrain.