Conseils nutritionnels : intégrateurs ou compléments alimentaires

Les intégrateurs sont utilisés pour améliorer la performance athlétique. Beaucoup de personnes pensent que l’usage de ces compléments leur donnera un gain en masse musculaire ou en définition musculaire.

Les intégrateurs sont essentiels seulement si vous suivez une bonne diète, un bon entraînement, et seulement après vous pouvez programmer une prise d’intégrateurs.

Il n’y a pas au départ meilleur produit que le repas lui-même.
Aucune pilule ou poudre ou ampoule ne vous donnera des résultats si au début vous ne faites pas tout le reste.

Un corps musclé et défini se construit avec le temps avec du calme avec des sacrifices sans prendre des raccourcis qui ne servent qu’à dépenser de l’argent et qui ne servent pas.

Avant de prendre quoi que ce soit respectez ces principes :

1) Entraîner-vous 2-3 fois par semaine.
2) Utilisez des charges progressives.
3) Consommez plus de calories que vous n’en dépensez.
4) Mangez toutes les 3 heures.
5) Consommez 1,4 à 2,5 g de protéines par kg de poids de corps.
6) Reposez vous au moins 8 heures par nuit.

Patience et vous serez récompensés.

Néanmoins, après tous ces conseils, je pense que dans l’ordre les intégrateurs les plus intéressants sont :

1) La protéine en poudre.
2) Multi vitamines avec minéraux et antioxydants.
3) Créatine (masse musculaire).
4) L glutamine (récupération).
5) Produits pour les articulations à base de glucosamine, cartilage de requin.
6) Omega à base d’huile de poisson.